ご飯の前にヨシ＆トモとジョグ３km
ヨシはさっさと先に走って居なくなりましたが、トモと色々話をしながら楽しく走りました。
嬉しそうに「今日の体育の20mシャトルラン81回で多分学年で一番やったとおもう！」と言ってました。
オッサン、シャトルランの記憶が無いのでyoutubeで調べるとこんなのでてきました。
9分以上走り続けるんですね…
時速12.5kmだと1kmを4分48秒ペース。
オッサンも何とかなりそうです(^_^)v
朝の自主練で1kmちょっと走って、学校で20m×81回走って、夕食前に3km…
このペースやとオッサンと一緒に月100km目指せそうやね！ ^_^
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夕食は「居酒屋りっと」
ワラビとホタルイカの酢味噌あえ
チキン豆乳マスタードソース！
刺身盛りとおからのポテトサラダ風と純米吟醸酒！
ブリかま塩焼き
たらふく食べて飲んで、あとは寝るだけ^_^
家呑み最高！！